Weihnachtsessen für Einhänder: Kalbsbäckchen auf aserbaidschanische Art

Weihnachstbäckchen 1Alle Arten von geschmorten Bäckchen schmecken nicht nur toll, sie sind auch so zart, dass sie sich mit der Gabel ganz ohne Schneiden problemlos auch mit nur einer Hand essen lassen!

Und warum wir daraus ein Schmorgericht wie in Aserbaidschan machen?  Ganz einfach, weil Nicks Cousin Tim im Frühjahr drei Monate dort war und uns ein Kochbuch mitgebracht hat!

Für den weihnachtlichen Hauptgang für zwei Personen müsst ihr einkaufen: 2 Kalbsbäckchen, Granatapfelsaft (benötigt werden 150 ml), Granatapfelkerne (etwa 2 Esslöffel, gibt’s hier und da  auch schon ausgelöst).

Diese Zutaten sind sicher schon da, falls nicht, bitte ebenfalls kaufen: 3-4 Zwiebeln (je nach Größe), Salz, Pfeffer, 1 TL Mehl, Butter, eventuell etwas Rotwein.

Diese Küchengeräte benötigt ihr fürs Kochen, bitte bereit stellen: Arbeitsstation/Einhänderbrett/Küchenbrett, großer Messbecher, Pfanne, ofenfester Schmortopf oder Schmorpfanne (beides mit Deckel).

DSC_7227Abmessen: 150 ml Granatapfelsaft

Vorbereiten / Schneiden: Die Zwiebeln, auf der Arbeitsstation fixiert, mit dem Messer schälen und längs vierteln.

Die Bäckchen salzen, pfeffern und leicht mit etwas Mehl bestäuben.

Den Backofen auf 180 °C vorheizen.

Nun geht’s an den Herd: In der Pfanne die Butter erhitzen und die Bäckchen braun anbraten, dann aus der Pfanne nehmen und in den Schmortopf legen. (Wer in der Schmorpfanne gart, kann natürlich auch darin anbraten).

Bäckchen 1aZwiebeln in die Pfanne geben und ebenfalls anbraten. Wenn sie anfangen, braun zu werden, zu den Bäckchen geben.

 

Im Ofen garen: Den Granatapfelsaft in den Schmortopf gießen, den Deckel drauf und ab für 2 Stunden in den heißen Ofen. Nach einer Stunde Garzeit prüfen, ob noch genug Flüssigkeit im Schmortopf ist, eventuell etwas Rotwein nachgießen.

Wenn das Fleisch sehr gar ist und fast zerfällt, kann der Schmortopf aus dem Ofen. Eventuell die Sauce nochmal mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Bäckchen mit Granatapfelkernen bestreuen und mit Walnuss-Dill-Pilaf (in Brühe gekochter Langkornreis mit gehackten Walnüssen und gehacktem Dill) servieren.

Fotos: Martina Tschirner

 

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Vitaminbombe Rotkohl in der rbb Praxis

 

Praxis Dezember

Wie die meisten Kohlsorten hat auch Rotkohl viele Vitamine. Langes Kochen wie in klassischen Rotkohlrezepten tut den Vitaminen jedoch nicht gut. Bei meinem Gastauftritt  in der rbb Praxis am Mittwoch, dem 9. Dezember, habe ich zwei Rotkohl-Rezepte vorgestellt, bei denen die Vitamine geschont werden: einen Orangenrotkohl, der nur 20 Minuten gart, sowie einen asiatisch gewürzten Rotkohlsalat.

Obwohl die Zeit knapp war, konnte sowohl Praxis-Moderator Raiko Thal als auch die Gastzuschauer beides probieren. Geschmeckt hat es allen! Wer in die Sendung noch mal reinschauen möchte – mit einem Klick geht’s in die Mediathek der rbb Praxis vom 9,12.15.

Rotkohl 1 Orangenrotkohl

Zutaten für 4 Portionen: 500 g Rotkohl, 3 EL Weißweinessig, Salz, 2 EL Zucker, ½ TL gemahlene Nelken, ½ TL gemahlener Kardamom, 2 Orangen, 2 rote Zwiebeln, 2 EL Öl, 2 EL Honig, Pfeffer.

Rotkohl putzen, den Strunk entfernen. Rotkohl quer zu den Blattrippen in sehr feine Streifen schneiden oder hobeln. In einer Schüssel mit Essig, ½ Teelöffel Salz, Zucker, Nelken und Kardamom mischen. Kurz durchkneten, 20 Minuten zugedeckt ziehen lassen.

Die Orangen mit einem Messer so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Die Filets aus den Trennhäuten schneiden und zum Kohl geben. Reste auspressen, Saft ebenfalls zum Kohl geben.

Die Zwiebeln in feine Streifen schneiden. Das Öl in einem Topf erhitzen, die Zwiebeln darin glasig andünsten. Kohl dazugeben und zugedeckt bei schwacher Hitze 20 Minuten sanft garen, dabei öfter umrühren.

Honig unterrühren, den Kohl mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken, falls nötig, noch etwas Zucker bzw. Essig untermischen.

Pikanter RotkohlsalatRotkohl 5

Zutaten für 4 Portionen: 20 g Sesamsaat, 1/2 Rotkohl, 1 Bund Koriandergrün, 70 g Ingwer, 1 Limette, frische rote Chilischote, 2 EL Zucker, 3 EL Sojasauce, 3 EL Essig, 1 TL Sesamöl, 3 EL neutrales Öl, Salz, Pfeffer.

Sesamsaat in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.

Rotkohlhälfte putzen, halbieren, den Strunk herausschneiden und die Kohlviertel in feine Streifen schneiden.

Korianderblätter abzupfen. Ingwer schälen und reiben, zum Rotkohl geben. Limette auspressen und den Saft zum Kohl geben.

Von der Chilischote Stiel und Blütenansatz abschneiden, längs halbieren, entkernen und quer in dünne Streifen schneiden, mit 1 TL Salz und dem Zucker zum Kohl geben.

Kohl mit den Händen kräftig kneten. Sojasauce, Essig, Sesam, Koriandergrün, Sesamöl und Öl unterheben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

 

 

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Storycooking im November mit Wirsing

Kleine Wirsing-Story

Wirsinglasagne 2Ganz locker liegen die mehr oder weniger krausen, gerippten Blätter dieser Kohlsorte aneinander, ganz anders als etwa bei Weiß- und Rotkohl. Aus dem Mittelmeerraum stammt der Wirsing. Andere Namen für ihn sind Mailänder Kohl, Savoyer- oder Börschkohl und Welschkraut. Hat der Kohlkopf hellgrüne Blätter, dann handelt es sich um Sommerwirsing, Herbst- und Winterwirsing ist im dagegen viel robuster und ausgeprägter im seinem Kohlgeschmack.

Vor seiner Zubereitung müssen zuerst welke, äußere Blätter entfernt werden, danach den Kohlkopf waschen. Je nach Größe vierteln oder achteln, dann in Stücken oder klein geschnitten garen. Zuvor nicht vergessen, den harten Strunk keilförmig herauszuschneiden. Früher war es üblich, Kohl mit viel Fett und lange Zeit zu kochen. Vitamine und Mineralstoffen bleiben besser erhalten, wenn in kleine Streifen geschnittenes Wirsinggemüse nur 5-8 Minuten, Wirsingviertel oder -achtel 8-10 Minuten garen. Die späten Sorten benötigen eine etwas längere Garzeit. Aus ganzen Wirsingblättern lassen sich auch Kohlrouladen zubereiten. Dafür die Blätter zuvor etwa zwei Minuten in sprudelndem Salzwasser blanchieren und dann in Eiswasser abschrecken.

Noch ein Tipp gegen die typischen Duftschwaben, die sich beim Kochen von Wirsing entwickeln. Schwefelverbindungen in dem Gemüse sind schuld daran. Sie lassen sich reduzieren, wenn man Wirsing in einem Wärme speichernden Topf oder Schnellkochtopf zubereitet, am besten zusammen mit etwas Kümmel.

Das Rezept: Wirsing-Lasagne

Vegetarische Lasagne-Variante aus meinem Kochbuch „Pastinaken & Co“, Rezept von meiner Freundin Tina.

Und so geht’s: 2 Knoblauchzehen und 1 Zwiebel pellen, beides fein würfeln und in einer Schmorpfanne mit 2 EL heißem Olivenöl andünsten. 1 kleinen Wirsingkohl waschen und die äußeren welken Blätter entfernen. Dann vierteln, den Strunk herausschneiden, die Kohlviertel in feine Streifen schneiden und ebenfalls in die Pfanne geben und andünsten. Mit Kümmel, Salz und Pfeffer würzen und etwa 20 Minuten schmoren lassen.

Dosentomaten (1 große Dose) grob zerteilen und mit dem Saft in einen hohen Rührbecher geben. Zusammen mit noch einer (ebenfalls gepellt und gehackt) und Olivenöl, 2 EL Tomatenmark, 1 EL Aceto Balsamico, 30 g geriebenem Parmesan sowie den ca. 10 Basilikumblättchen zu einer rohen, grob pürierten Tomatensauce verarbeiten. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Den Backofen auf 180 °C vorheizen.

Cover_GemŸse_17.12.inddEine feuerfeste Auflaufform mit Butter einfetten, den Boden mit einer dünnen Schicht Tomatensauce bedecken und eine Schicht Lasagne-Blätter einlegen. Auf die Nudeln eine Lage Wirsinggemüse schichten, mit Tomatensauce und geriebenem Käse, z.B. mittelaltem Gouda oder Bergkäse, bedecken und wieder mit den Lasagne-Blättern beginnen. Weiterschichten, bis alle Zutaten verbraucht sind. Auf die letzte Nudelschicht kommen nur noch Tomatensauce und Käse.
Die Wirsing-Lasagne im heißen Ofen etwa 35 Minuten backen, bis sie goldbraun ist. Vor dem Servieren die Lasagne noch 10 Minuten ruhen lassen.

Fotos: Angela F. Endress

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Nicks Brotsuppe aus dem Einhänderkochbuch

Brotsuppe

Brotsuppe

 

 

 

 

 

 

 

 

„Teller   statt Tonne“ ist Nicks Motto, trocken gewordenes Brot gehört für ihn als Mitglied von Slow Food nicht in den Müll. Und kann richtig toll schmecken, wie in dieser Suppe mit Käse und Minze, denn die ist einfach schmackotastisch!

Für 3 Personen müsst ihr einkaufen: 2 Gläser Lammfond à 400 ml (Vegetarier nehmen Gemüsefond), 1 Bund Minze, 200 g Pecorino (oder anderer Hartkäse mit Schafmilchanteil).

_DSC0770Die Zutaten sind sicher schon da, falls nicht, bitte ebenfalls kaufen: 150 g 1-2 Tage altes Weißbrot (oder Brötchen), 1 Knoblauchzehe, 1 Stück Biozitronenschale, Fenchelsamen, Pfefferkörner, 1 getrocknete Chilischote (wer es scharf mag), mittelgrobes Salz, Olivenöl.

Was ihr an Küchengerätschaften zum Arbeiten mit einer – aber ebenso mit zwei Händen benötigt: Arbeitsstation/ Einhänderbrett/Küchenbrett, Küchenwaage, kleiner Messbecher, Brotmesser, Topf mit Stiel, Knoblauchschlauch, Blitzhacker, Mörser, ofenfeste Form/Schüssel.

Los geht’s mit dem Abwiegen von 150 g Weißbrot und dem Abmessen von 20 ml Olivenöl.

Jetzt den Bund Minze waschen und abtropfen lassen.

_DSC0795Weiter mit Vorbereiten & Schneiden:

1. Den Backofen auf 200° C vorheizen.

2. Weißbrot in dünne Scheiben schneiden.

3. Den Käse reiben.

4. Die Minze trockenschütteln und die Blättchen abzupfen. Den Knoblauch schälen und mit der Minze und der Zitronenschale im Blitzhacker zerkleinern.

5. 1 und 1/2 TL Die Fenchelsamen, 1 gestrichenen TL Pfefferkörner, nach Belieben die Chilischote und 1 knappen TL Salz im Mörser fein zerstoßen. Gewürzmischung mit der Minzemischung verrühren.

6. Den Lammfond in der Kasserolle erhitzen.

7. Das Brot und den geriebenen Käse abwechselnd in eine ofenfeste Form schichten. Dabei jede Schicht mit etwas Würzmischung bestreuen. Mit Käse abschließen.

8. Den Lammfond seitlich angießen. Das Olivenöl über die letzte Schicht träufeln.

9. Die Form mit der Suppe auf die Mittelschiene in den Ofen stellen und 15-20 Minuten backen, bis die Oberfläche leicht gebräunt ist.

_DSC091010. Ofen ausschalten und die Suppe ca. 10 Minuten nachziehen lassen und auf Suppentellern verteilen.

Das Einhänderkochbuch von Nick & Martina Tschirner kann über den Buchhandel sowie über die Website www.einhaenderkochbuch.de bestellt werden, dann gern mit Widmung.

Fotos: Stefan Abtmeyer

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Nick und „Das Einhänderkochbuch“ beim MDR

3 mdrIm Frühjahr war Drehtermin für den Beitrag in der MDR-Sendung „Selbstbestimmt!“. Fersehredakteurin Margitta Fuchs hatte mit Nick drei Drehorte ausgesucht: Zuerst die Ausbildungsküche im Restaurant „Rossi“ im SOS Kinderdorf in den Osram Höfen, wo Nick ein zweimonatiges Praktikum machte. Dann die Küche seiner Tante, wo auch die Fotos für das Einhänderkochbuch entstanden sind, und Nick etwas kochen sollte. Was es gab? Die vegetarische Nudelpfanne mit Zucchini, Paprika, Tomate und Schafskäse aus unserem Buch. Und zum Schluss noch ein Kurzdreh beim Bouldern im „Berta Block“ in Pankow.

Am 17. Mai 2015 dann erster Ausstrahlungstermin! Für alle, die den Film nochmal anschauen wollen, gibt es ihn in der MDR-Mediathek ungefähr bei Minute 7:00 zu sehen. Viel Spaß und danke allen, die dabei mitgeholfen haben!

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Storycooking im September mit Sellerie

SteckrübensticksIn Kürze die Sellerie-Story

Zu den ältesten Gemüsesorten überhaupt gehört Sellerie, nur Zwiebeln und Möhren waren länger bekannt. Die etwa 5000 Jahre alte, würzige Pflanze stammt aus dem Mittelmeerraum, genutzt von ihr wurden jedoch eher die Blüten und Blätter. Erst im 17. Jahrhundert wurde mit der Kultivierung der Knollen begonnen.

Im im Römischen Reich spielte Sellerie eine eher düstere Rolle, man servierte ihn zum Leichenschmaus, zur Bepflanzung von Grabhügeln und zum Bekränzen von Grabmälern. Aber auch bei angenehmeren Gelegenheiten ließ man ihn sich am Tiber schmecken. So sollen die Römer die Blätter mit Datteln und Pinienkernen gern als Spanferkel-Füllung verwendet haben. Mit dem Untergang des Römischen Reiches und den großen Völkerwanderungen geriet Sellerie dann in Vergessenheit.

Schriftliche Erwähnung fand Sellerie erst wieder in der „Capitulare de Villis“, der etwa um das Jahr 795 n. Chr. entstandenen Landgüterverordnung Karls des Großen. Capitularien waren die Erlasse der fränkischen Könige. Weil in den Jahren 792/793 schreckliche Hungersnot geherrscht hatte, veranlasste König Karl eine Bewirtschaftungsordnung auf allen Reichsgütern und Gutshöfen, die vorschrieb, welche 68 Nutzpflanzen kultiviert werden sollten. Eine davon war Sellerie.

Vor ihrer Zubereitung muss die Sellerieknolle großzügig geschält werden. Mit einem Sparschäler ist das kaum zu schaffen, besser geht’s mit einem scharfen Messer. Erst den Blatt- und Wurzelansatz abschneiden und dann den Rest, etwa einen halben Zentimeter dick. Wie klein die geschälte Knolle geschnitten wird, hängt von der Zubereitung ab: in dicke Scheiben, um sie zu kochen und danach zu braten. In Würfel, um Püree oder eine Suppe zuzubereiten. In Stifte für eine Suppeneinlage oder für asiatische Gerichte. Hier gilt, je kleiner, desto aromatischer. Und desto kürzer die Garzeit. Eine Sellerieknolle im Ganzen ist erst nach etwa 50 Minuten gar, Scheiben bereits nach 15 Minuten. Etwas Zitronensaft oder Essig im Kochwasser verhindert das Braunwerden mancher Sorten. Auch als Gemüsebeilage lässt sich Sellerie zubereiten, gekocht und mit viel Petersilie. Salate schmecken aus gekochtem und rohem Sellerie, dann jedoch geraspelt oder in feine Streifen geschnitten.

Dann das Rezept: Knusprige Selleriesticks

Zutaten für 3-4 kleine Portionen: 1 Ei, 100 g gemahlene Mandeln, 3 EL frisch geriebener Hartkäse, 3 EL gehackte Petersilie, Salz, frisch gemahlener Pfeffer, 2 EL Zitronensaft, 450 g Knollensellerie, Öl zum Frittieren, grobes Meersalz.

Das Ei in einem tiefen Teller verschlagen. In einem anderen tiefen Teller Mandeln, Käse und Petersilie vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Eine Schüssel mit Wasser füllen und den Zitronensaft zufügen. Sellerie schälen und in etwa 1 cm dicke und 5 cm lange Stifte schneiden. Sofort ins Zitronenwasser legen, damit sie nicht braun werden.

In einer Fritteuse oder einem großen Topf das Öl auf 180 °C erhitzen. Die Selleriestreifen portionsweise aus dem Wasser nehmen und trocken tupfen. Dann erst in dem verschlagenen Ei und anschließend in der Mandelmischung wenden. Jeweils 2 – 3 Minuten goldgelb frittieren. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen und warm halten, bis alle Selleriesticks frittiert sind. Mit dem Salz bestreuen und sofort servieren.

Tipp: Dazu passt gut ein Senf-Honig-Dip, für den 150 g Crème fraîche, je 1 TL Dijonsenf, Honig und Zitronensaft verrührt und mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abgeschmeckt werden.

Rezept: Martina Tschirner; Foto: Angela F. Endress; beides aus „Pastinaken & Co“, Umschau 2008.

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Silbermedaille für „Das Einhänderkochbuch“

GAD_Silber_60mm-1 [Konvertiert]Große Ehre und noch größere Freude für Nick und mich: Unser gemeinsames Buch wird am 14. Oktober 2015, dem Eröffnungstag der Frankfurter Buchmesse, von der GAD mit einer Silbermedaille ausgezeichnet.

Jedes Jahr veranstaltet die Gastronomische Akademie Deutschland einen literarischen Wettbewerb, aktuell zum 49. Mal. Von 125 eingereichten Büchern rund um Kochen, Tafelkultur, Genuss und Gastlichkeit sind gut die Hälfte prämiert wurden. Allen anderen Preisträgern ebenfalls herzlichen Glückwunsch – wie sehen uns in Frankfurt!

„Das Einhänderkochbuch“ darf also demnächst mit einer Silberplakette auf dem Cover glänzen, aufgeklebt oder bei unserer nächsten Auflage gleich auf’s Cover gedruckt. Darüber freuen wir uns sehr und sagen nochmal danke an alle, die bei der Herstellung unseres Buches beteiligt waren:

Das EinhänderkochbuchStefan Abtmeyer für die schönen Fotos im Buch, Caroline Gärtner für die besondere Gestaltung und Satz, Nicks Cousin Tim Sterniczuk fürs Erfinden und Zeichnen von Captain Cook und seinem kleinen schlauen Papagei Papayo und natürlich auch allen anderen, die irgendwie mitgeholfen haben. Ihr seid toll!

Und wenn es dann eine Fortsetzung gibt – wir sind bereits mächtig am planen – dann hoffen wir sehr, dass ihr alle wieder mit im Team seid!

 

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Storycooking im August: Himbeeren

Rubus_idaeus_-_Köhler–s_Medizinal-Pflanzen-124Die roten Sonnenfrüchte sind ursprünglich Wildfrüchte und auch heute noch auf Waldlichtungen zu finden. Da Himbeeren nicht nachreifen, sollte man nur reife Früchte sammeln, die sich beim Pflücken leicht von dem zapfenförmigen Blütenboden lösen. Vorsicht bei Himbeersträuchern in der Nähe von Straßen, denn Autoabgase und Schmutz haften auf den Beeren mit den feinen Härchen besonders gut.

Gewaschen werden sollten die zarten Früchte gar nicht. Wer Bedenken wegen möglicher Schadstoffe hat, gibt die Himbeeren in ein Sieb und taucht sie kurz in eine mit lauwarmem Wasser gefüllte Schüssel. Danach gut abtropfen lassen.

Nur wenn die Himbeeren sehr trocken sind, können Sie sie einen Tag im Gemüsefach des Kühlschranks lagern. Die Früchte ungewaschen auf einem Teller oder einer Schale ausbreiten und mit Frischhaltefolie abdecken. Himbeeren, die nicht mehr völlig einwandfrei sind, lieber verbrauchen. Zu reife Früchte z.B. einfach kurz aufkochen, ohne Wasser, und als Sauce zu Kurzgebratenem oder Dessert servieren.

Und dies ist mein Lieblingsdessert mit Himbeeren – einfach und schnell gemacht nach einer Idee aus dem River Café in London.

Und so geht’s für 4: Von einer Biozitrone die Schale abreiben und mit 4 EL feinem Zucker mischen, etwa 1 Stunde ziehen lassen.
Himbeeren auf Schälchen verteilen, darauf kleine Ricotta-Nocken geben und den Zitronenzucker darüber streuen.

Himbeeren, Ricotta 2Foto: Martina Tschirner; Abbildung: Wiki Commens

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Nicks Ofengemüse aus dem Einhänderkochbuch

_DSC6937Schmeckt warm oder kalt, ganz für sich allein oder auch zu Kurzgebratenem und Gegrillten.

Das Rezept reicht für 2 Personen als Mahlzeit, für 3-4 Personen als Beilage.

Das müsst ihr einkaufen: 250-300 g kleine Tomaten, 1 rote Paprikaschote, 1 gelbe Paprikaschote, 1 Gemüsezwiebel, 2 kleine Zucchini, 1 Zitrone (benötigt wird die Hälfte).

Diese Zutaten sind sicher schon da, falls nicht, bitte ebenfalls kaufen: Meersalz, frisch gemahlener Pfeffer, Olivenöl, frischer Rosmarin (1 Zweig, wer ihn mag).

Was braucht ihr zum Arbeiten – mit nur einer Hand oder auch zwei Händen? Kleiner Messbecher, Arbeitsstation/ Einhänderbrett/Küchenbrett, Zitronenpresse, Gratinform.

Los geht’s mit dem Waschen und abtropfen lassen von Tomaten, Paprikaschoten und Zucchini. Und dem Abmessen von 20 ml Olivenöl.

_DSC6673Weiter mit Schneiden und Vorbereiten:

1. Tomaten auf der Arbeitsstation oder dem Einhänderbrett fixieren und halbieren.

2. Paprikaschoten längs vierteln, Stielansatz und Kerne entfernen (wie auf der Seite zuvor), große Stücke eventuell nochmal längs halbieren.

3. Von den Zucchini den Stielansatz abschneiden und fixiert in ca. 1 Zentimeter dicke Scheiben schneiden.

4. Gemüsezwiebel fixieren, die Wurzeln und das andere Ende abschneiden und die Schale abziehen. Die Zwiebel längs halbieren, jede Hälfte auf der Arbeitsstation fixiert quer in dicke Ringe schneiden.

5. Zitrone halbieren und eine Hälfte mit der Hand oder mit der Zitronenpresse auspressen.

6. Backofen auf 200 Grad vorheizen.

_DSC6640Schön in die Form:

1. Das Gemüse nach Sorten getrennt locker in der Gratinform verteilen, salzen und pfeffern.

2. Olivenöl mit dem Zitronensaft mischen und über das Gemüse gießen.

Gemüse im Ofen garen:

1. Die Form mit Backpapier abdecken und im heißen Ofen auf der Mittelschiene eine Stunde garen.

2. Die letzten 10 Minuten das Backpapier entfernen.

_DSC7049Tipp: Dazu passen knuspriges Brot und Tsatsiki – oder auch Lammkronen wie auf dem Foto in unserem Buch!

Das Einhänderkochbuch von Nick & Martina Tschirner, für alle, die auch mit Handicap frisch und gut kochen und essen wollen, kostet 19,90 Euro. Es kann im Buchhandel und über diese Website bestellt werden.

Fotos: Stefan Abtmeyer; Rezept: Martina Tschirner

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Grillabend in der rbb Praxis

Praxis 1

„Gesund grillen“ war ein Thema in der rbb Praxis am 27. Mai – und ich eingeladen als Grillmeisterin. Aus Feuerschutzgründen natürlich „nur“ auf dem Elektrogrill. Was kam auf den Rost? Zuerst Spargel und Wassermelone für einen Salat, dann Satéspieße mit Rindfleisch, die Erdnuss-Sauce dazu hatte ich schon zuhause vorbereitet und fertig mitgebracht.

Praxis-Moderator Raiko Thal war ein toller Gastgeber, zusammen hatten wir viel Spaß! Und den Studiogästen schmeckte es auch. Wer in die Sendung noch mal reinschauen möchte – mit einem Klick geht’s in die  Mediathek rbb Praxis.

Das Rezept für den Salat gibt’s gleich hier:

Spargel-Melonen-Salat vom Grill

Zutaten für 4 Portionen: 12 Stangen weißer, dicker Spargel, Olivenöl, Meersalz, frisch gemahlener Pfeffer, 1/2 kleine Wassermelone (oder ¼ von einer großen), 2 EL Honig,
türkisches Chilipulver, 100 g Schafskäse, Oliven-Zitronen-Öl, frische Minze zum Garnieren.

Und so geht’s: Den Spargel waschen, das untere Ende abschneiden und schälen. Die Stangen in kochendem Salzwasser 3 Minuten blanchieren, mit kaltem Wasser abschrecken, dann gut abtropfen lassen.

Die Spargelstangen mit Olivenöl bestreichen und mit Meersalz und Pfeffer würzen.

Den Grill auf höchster Stufe anheizen, die Spargeln von allen Seiten 2-3 Minuten „angrillen“, dann die Hitze reduzieren. Spargel insgesamt 10-12 Minuten grillen, dabei mehrere Male wenden.

Wassermelone in gut 3 Zentimeter dicke Scheiben schneiden, die Schale abschneiden. Honig mit Chilipulver mischen und die Melonenscheiben damit bestreichen.

Wassermelonenscheiben auf dem nicht mehr ganz heißen Grill von jeder Seite ca. 4 Minuten grillen. Wenn sie auf einer Seite gebräunt sind, wenden.

Spargel und Melone in mundgerechte Stücke schneiden, auf einer Platte oder einzelnen Tellern anrichten, mit zerbröseltem Schafskäse bestreuen und ein paar Tropfen Oliven-Zitronen-Öl darüber geben. Mit Minze garniert servieren.

rbb Spargel, Melone 2

 

 

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